HE AQUI LAS MENTIRAS CON LAS QUE MUCHAS HEMOS PASADO SIN DARNOS CUENTA
El ejercicio siempre hace perder peso
Falso. Depende del tipo de ejercicio. Los ejercicios aeróbicos y que buscan lograr resistencia con poca masa muscular logran una baja de peso, pero el ir al gimnasio a realizar ejercicios con el objeto de aumentar la masa muscular y que estos no sean aeróbicos, incrementa la masa muscular y no se baja de peso o incluso se puede subir.
Cuando se empieza a hacer ejercicio, los músculos se desarrollan; y estos pesan más que la grasa. Sin embargo, el tejido muscular ocupa menos espacio con lo que notará que su ropa empieza a quedarle ancha.
Si se consume sólo alimentos que no contengan grasas bajará de peso en poco tiempo
Falso. "Sin grasas" no significa "sin calorías". A pesar de que muchos alimentos en las góndolas de los supermercados tienen la leyenda “bajo contenido en grasa” siguen suministrando calorías a través de los carbohidratos.
Recuerde que es bueno para el organismo consumir cierta cantidad de aceite porque contiene vitaminas liposolubles y ácidos grasos esenciales que, como su nombre indica, son vitales para gozar de una buena salud. Estos se encuentran en los aceites vegetales, los frutos secos, las semillas y algunos pescados, como la caballa, la sardina y el atún.
No se debe comer entre horas
Falso. Las llamadas colaciones, que son pequeñas ingestas de comidas cada 3 o 4 horas permiten dividir la ingesta de calorías a lo largo de la jornada, le ayudará a mantener la forma durante el día y disminuirá el riesgo de comer demasiado cuando llegue la hora de la comida.
Los alimentos como el chile y el jengibre, y las bebidas como el café y la cola aceleran el metabolismo y, por tanto, se queman calorías más rápidamente
Falso. Estos alimentos pueden acelerar levemente el metabolismo pero, sin duda, no lo suficiente como para sentarse y esperar a que hagan desaparecer el exceso de peso. Algunas personas sostienen que la cafeína de una simple taza de té o café ayuda a aumentar la actividad mientras se hace ejercicio e incluso a mejorar el rendimiento.
Saltarse las comidas ayuda a adelgazar
Falso. Todas las investigaciones sobre el tema muestran que, en realidad, saltarse las comidas puede desencadenar una sobre compensación y una mayor ingestión de alimentos en la siguiente comida. Y no sólo eso, cuando se salta una comida, el cuerpo compensa la pérdida de energía conservando lo ya ingerido y ralentizando el metabolismo.
OBVIO, ESTO ME LO APAÑE DE UNA PAGINA DE INTERNET JEJE, PERO SE ME HIZO MUY INTERESANTE Y ESPERO QUE LES HAYA SERVIDO MIS NIÑAS LINDAS. CHAO, LAS QUIERO UN BUEN!
