MITOS SOBRE LA DIETA

HE AQUI LAS MENTIRAS CON LAS QUE MUCHAS HEMOS PASADO SIN DARNOS CUENTA

El ejercicio siempre hace perder peso
Falso. Depende del tipo de ejercicio. Los ejercicios aeróbicos y que buscan lograr resistencia con poca masa muscular logran una baja de peso, pero el ir al gimnasio a realizar ejercicios con el objeto de aumentar la masa muscular y que estos no sean aeróbicos, incrementa la masa muscular y no se baja de peso o incluso se puede subir.
Cuando se empieza a hacer ejercicio, los músculos se desarrollan; y estos pesan más que la grasa. Sin embargo, el tejido muscular ocupa menos espacio con lo que notará que su ropa empieza a quedarle ancha.

Si se consume sólo alimentos que no contengan grasas bajará de peso en poco tiempo
Falso. "Sin grasas" no significa "sin calorías". A pesar de que muchos alimentos en las góndolas de los supermercados tienen la leyenda “bajo contenido en grasa” siguen suministrando calorías a través de los carbohidratos.

Recuerde que es bueno para el organismo consumir cierta cantidad de aceite porque contiene vitaminas liposolubles y ácidos grasos esenciales que, como su nombre indica, son vitales para gozar de una buena salud. Estos se encuentran en los aceites vegetales, los frutos secos, las semillas y algunos pescados, como la caballa, la sardina y el atún.

No se debe comer entre horas
Falso. Las llamadas colaciones, que son pequeñas ingestas de comidas cada 3 o 4 horas permiten dividir la ingesta de calorías a lo largo de la jornada, le ayudará a mantener la forma durante el día y disminuirá el riesgo de comer demasiado cuando llegue la hora de la comida.


Los alimentos como el chile y el jengibre, y las bebidas como el café y la cola aceleran el metabolismo y, por tanto, se queman calorías más rápidamente
Falso. Estos alimentos pueden acelerar levemente el metabolismo pero, sin duda, no lo suficiente como para sentarse y esperar a que hagan desaparecer el exceso de peso. Algunas personas sostienen que la cafeína de una simple taza de té o café ayuda a aumentar la actividad mientras se hace ejercicio e incluso a mejorar el rendimiento.

Saltarse las comidas ayuda a adelgazar
Falso. Todas las investigaciones sobre el tema muestran que, en realidad, saltarse las comidas puede desencadenar una sobre compensación y una mayor ingestión de alimentos en la siguiente comida. Y no sólo eso, cuando se salta una comida, el cuerpo compensa la pérdida de energía conservando lo ya ingerido y ralentizando el metabolismo.

OBVIO, ESTO ME LO APAÑE DE UNA PAGINA DE INTERNET JEJE, PERO SE ME HIZO MUY INTERESANTE Y ESPERO QUE LES HAYA SERVIDO MIS NIÑAS LINDAS. CHAO, LAS QUIERO UN BUEN!